ランニングと腰痛

スポーツの秋。

何か運動をしなければならい気持ちにかられ「第2回 目黒シティラン」

にエントリーしました!

 

第2回 目黒シティラン

 

私、正直いってランニングが苦手。

しかし、運動神経は良いと自負しております(笑)

 

先ずは道具からと思い

意気揚々と原宿のアシックスで脚を測定してもらいピッタリな靴をチョイス!

 

アシックス、FOOT ID

 

自分では、オーバープロネーションが強いと思っていましたが

ごく一般的な脚とのことで少しホッとしました。

選んだ相棒は「GEL-KAYANO 24」

前・後足部にゲルが入っていて衝撃を吸収してくれる優れもの

初心者の私にはピッタリ。

海外の人もわざわざ来店して購入するほどの人気商品だそうです。

 

アシックス、GEL-KAYANO24

 

ランニングを始めて2日目。

アクシデント発生

朝起きると腰が痛い。

 

このまま続けると、日常生活や患者様への施術に影響するのでは(汗)

分析してみると、

腰と両脚の全面(大腿四頭筋)に痛みが生じています。

これは脚だけでランニングしている証拠

骨盤が後傾して、膝が折れ曲がった走り

いわゆる「腰落ちフォーム」

このままでは完走しても翌日動けなると思います。

 

2カ月あるので、フォームを修正さなければ・・・。

 

まずは肩・股・膝を一直線に使うイメージで「骨盤前傾」を意識した

走りをしてみようと思います。

 

ランニングって奥が深いですね・・。

 

腰痛を始め、腸脛靭帯炎、シンスプリント、膝関節水腫(水がたまる)、鵞足炎、足底筋膜炎など

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